Вспомните, случались ли с Вами такие истории? Вы серьезно приняли решение похудеть. Начали ходить в тренажерку, но мысль о сладостях постоянно Вас преследует. Сначала Вы держитесь месяц, а потом решаете, что можно есть их совсем в маленьких порциях. Все-таки Вы же спортом занимаетесь. При этом Вам удается немного сбросить вес. Вдруг в какой-то день Вы с кем-то сильно поругались, на работе начали загружать Вас. Тогда Вы сами не поняли, как зашли в магазин за конфетами и только в конце осознали гору пустых конфетных фантиков. И здесь приходит гениальная мысль “К черту все. Гулять так гулять” и какое-то время начинаете объедаться сладостями. Конечно в тренажерку пока дорога забыта. Через некоторое время снова принимаете волевое решение о занятии спортом и получается замкнутый круг. В основном это касается девушек. Но у мужчин тоже есть свои “развлечения” (онлайн игры, откладывание дел на потом и т.п.). Ситуаций множество. У всех есть ключевой показатель — это сила воли и самоконтроль.
Только что дочитал книгу “Сила воли”. По правде говоря при первом чтении я ее не сразу понял. Но когда начал делать конспект, то внутри меня сильно колыхнуло. Каждый раз осознаю, что конспект это незаменимая вещь при чтении. Более того она тренирует самоконтроль и силу воли. В книге есть поверхностные рекомендации, которые Вы возможно слышали и даже применяете в жизни. Но также есть глубокие мысли, которые помогут Вам разобраться в анализе своего самоконтроля и силы воли. Очень много исследовательских примеров, на основе которого делаются логичные выводы. Например, банально почему после работы, заходя в магазин мы покупаем больше продуктов, чем выходные днем? Ответ прост: мы очень голодные и наш мозг запрограммирован на максимальный запас еды. Или когда Вы идете в Мак или в кино. Манящий запах попкорна или аромат свежих бургеров думаете просто так? Вообщем везде стараются надавить на наши слабости и самоконтроль.
А потом мы начинаем винить себя за то, что поддались искушению. Вина лишь уменьшает самоконтроль и силу воли. Этот вопрос подробно раскрыт в отдельной главе. Или, например, Вы сделали что-то хорошее и разрешаете себе небольшие поблажки в качестве вознаграждения. Все бы ничего, но эти поблажки по-тихонечку начинают полностью Вами завладевать. В течении дня хорошо поработали и вечером решили поиграть в онлайн игры. Эта маленькая поблажка способна завладеть Вами полностью и проявить зависимость. Многие вещи мы не знаем. Как работает сила воли, самоконтроль? Как возникают желания? Как бороться с пороками? и т.д. В общем автор исследовал этот вопрос вдоль и поперек со всех сторон.
Если Вы хотите стать более целеустремленным, дисциплинированным, то Вам обязательно нужно прочесть эту книгу. Боле того там после каждой главы есть упражнения. Вы их можете самостоятельно проходить. От этого эффект будет намного больше. Читайте, развивайтесь и обязательно применяйте полученные знания в жизни!